"الاسترخاء والتخلص من الأرق" .. مدربة يوجا توضح فوائد ممارسة التمارين في شهر رمضان (خاص)

مع حلول شهر رمضان المبارك تختلف العادات الروتينية اليومية، كمواعيد تناول الطعام والنوم والعمل، مما يؤدى إلى الشعور بالخمول والإرهاق نتيجة انخفاض عدد السعرات الحرارية المستهلكة فى الجسم، مما يجعل طاقة الإنسان البدنية والذهنية محدودة، بالإضافة إلى الشعور بالجوع والعطش وهو ما يخلق حالة من العصبية والتوتر أثناء الصيام. 

توضح حنين منصور، مدربة اليوجا المعتمدة، خلال التقرير التألى، أهمية ممارسة تمارين اليوجا خلال شهر رمضان، تقول "حنين"، الدراسات أظهرت أن الصيام يساعد الجسم على التخلص من السموم  وذلك يؤدي إلى الصداع وآلام الرأس والأرهاق الشديد، موضحة أن ممارسة اليوجا بشكل عام تساعد على تنقية الجسم من السموم وإعادة تنشيطه أيضاً. 

وأضافة حنين، في تصريحات خاصة لـ"مصر تايمز"، أن اليوجا تساعد على التركيز التام على كيفية التنفس بخاصّة في الأيّام الأولى من الصيام، فالتنفّس البطيء والعميق والمنتظم يمكّن من استمداد الطاقة من الداخل لمساعدة العقل على مواجهة التحديات عند فقدان توازن معدلات السكر والطاقة، وأوضحت أن ممارسة تمارين اليوجا تساهم في تسريع إزالة السموم من الجسم، مشيرة إلى أن الابحاث توصي بالصيام بإستمرار مع القيام بالتمارين الرياضية مثل الكارديو أو المشي أو رياضة اليوجا لما في ذلك من فوائد عظيمة مع ضرورة الإنتباه إلى شرب الكثير من السوائل وتناول العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الصحة العامة خلال هذا الشهر المبارك. 

قالت حنين، أن ممارسة التمارين تعمل على تحسين مستوى سكر الدم وزيادة حساسية الإنسولين والتخلص من الكبد الدهني وبالتالي تحسن حالة مرضى السكري ومرضى مقاومة الإنسولين، كما تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية ومنع تكسيرها والإتجاه لحرق الخلايا الدهنية وأخذ الطاقة من خلالها، كما تقلل مستوى هرمون الكورتيزول الخاص بالتوتر وذلك بسبب إعتدال سكر الدم وإرتفاع هرمون النمو وبالتالي تحسين وضبط مستوى الهرمونات.

وأختتمت مدربة اليوجا، حديثها بضرورة الجمع بين التمرين والصيام حيث أن أفضل وقت لممارسة تمارين اليوجا قبل الإفطار بساعة، وذلك لتعزز من إفراز هرمون النمو بنسبة 200% وبالتالي يلجأ الجسم للدهون المخزنة أولًا حتى يستمد الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.