لحرق الدهون.. طريقة عمل البروكلي المشوي بالثوم

لمحبي البروكلي وأكله ، نقدم لكم فى السطور التالية طريقة تحضيره بالثوم بمكونات تساعد على حرق الدهون.

مكونات البروكلي بالثوم..

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملح وفلفل

ثوم مهروس

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

طريقة عمل البروكلي بالثوم..

سخني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية، وضعي البروكلي وزيت الزيتون والملح والفلفل الاسود والثوم المهروس فى وعاء ثم اخلطي المكونات جيدا.

بطني صينية الفرن بورق الزبدة وضعي البروكلي ووزعيه جيدا في الصينية، وادخلي  الصينية للفرن واخبزي البروكلي حتى يصبح طري القوام لمدة 20 دقيقة، ثم قومي باخراج صينية البروكلي من الفرن.

مقترحات أخري من “مصر تايمز”.. طريقة عمل البرجر الكيتو

مكونات البرجر الكيتو..

ملح وفلفل

نص كيلو لحم مفروم

زعتر مجفف

6 شرائح خيار مخلل

6 شرائح جبن

6 شرائح طماطم

6 شرائح بصل احمر

شرائح خس

طريقة عمل البرجر الكيتو..

تبلي اللحم المفروم بالملح والفلفل الأسود والزعتر المجفف في وعاء ثم اخلطي المكونات مع بعضها حتى تتجانس.

قسمي خليط اللحم إلى 6 كرات متساوية الحجم ثم خذي كل كرة وضعيها على سطح مستوي ثم اضغطي عليها حتى تصبح قرص دائري الشكل، وسخني  مقلاة على نار متوسطة ثم ضعي أقراص اللحم وقومي بطهيها لمدة 5 دقائق من كل جانب حتى تنضج.

ضعي شريحة من الجبن فوق كل قرص من أقراص اللحم الناضجة ثم شريحة من الطماطم ثم شريحة من البصل ثم شريحة من المخلل فوقهم، ثم قومي بوضع أوراق الخس أسفل الشواية لمدة دقيقة فقط حتى تذبل قليلا ثم قومي بلف قطع البرجر بأوراق الخس وقدميها.