لو عندك نقص فى فيتامين د.. طرق بسيطة للعلاج
الاهتمام بالجسم وصحة الجسم امر ضرورى وفى حالة نقص أي من الفيتامينات من الممكن أن يؤثر سلبا على جسم الإنسان.
يعد فيتامين د هو واحداً من العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الدم والعظام، وفي بناء العظام والحفاظ عليها.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف الرغبة في العلاقة الحميمة عند النساء بشكل غير طبيعي، والإصابة ببعض أعراض الاكتئاب.
ويمكن علاج نقص فيتامين د بعد استشارة الطبيب من خلال ..
-التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة عصرا للحصول على معدل جيد من فيتامين د.
-تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومنها الأسماك، صفار البيض، والبرتقال الذي يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين د.
-يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أنها تعزز فيتامين د بالجسم.
-الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على معدل فيتامين د بالجسم.
ويؤكد بحث آخر نُشر في المجلة العالمية لصحة الرجال، أن نقص فيتامين د يسبب ضعف الانتصاب وقلة الحيوانات المنوية لدى الرجال، ووجود صلة بين إنتاج فيتامين (د) وهرمون التستوستيرون، ويمكن أن يؤدي انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الطاقة وتقليل كتلة العضلات، ونقص الرغبة في العلاقة الحميمة وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
من أعراض نقص فيتامين د أيضا ضعف العضلات وآلام العضلات أو تقلصات العضلات ويتغير المزاج ، مثل الاكتئاب.
