فيتامين "د"  للرضع فوائده منذ اليوم الأول للولادة

يطلق على فيتامين د اسم "فيتامين الشمس". لأن الجسم يصنع معظم حاجته من الفيتامين بمساعدة ضوء الشمس. لذلك من الضروري الخروج إلى الهواء الطلق بانتظام وترك الشمس تسطع على وجهك وجلدك.

يعتبر مكمّل فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم، لأنه فيتامين لا يمكن الحصول عليه عبر الطعام، إلا بكميات قليلة. وهو مهم أيضا لأنه يشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام، ويعزز امتصاص الفوسفات والكالسيوم من الأمعاء. كما يتحكم فيتامين د في العديد من عمليات التمثيل الغذائي الأخرى ويشارك في تكوين البروتينات. عندما تعطين طفلك شراب فيتامين D، فتأكدي من عدم تجاوز الجرعة الموصى بها. واحرصي على قراءة التعليمات التي تأتي مع المكمل الغذائي، واستخدمي فقط القطارة المرفقة.

رغم أن حليب الثدي هو أفضل مصدر للعناصر المغذية للرضع، إلا أنه قد لا يمدهم بما يكفي من فيتامين D. ويحتاج الرضع إلى فيتامين D لامتصاص الكالسيوم والفوسفور.

وقد يؤدي النقص الشديد في فيتامين D إلى حدوث كساح، أي لين وضعف في العظام.

أين يوجد فيتامين د في الطعام؟
زيت سمك القد.

سمك أبو سيف مطبوخ.

سمك السلمون المطبوخ.

تونة معلبة مصفاة.

عصير برتقال مدعم بفيتامين (د).

الحليب المدعم بالفيتامينات.

زبادي مدعم بفيتامين (د).

السردين المعلب بالزيت ومصفى.

الكبد ولحم البقر المطبوخ.

صفار البيض.

حبوب مدعمة بفيتامين (د).

الجبن السويسري .