نصائح لتشجيع طفلك على تناول الطعام الصحي

الكثير من الأمهات تعاني من عدم رغبة أطفالهم في تناول الطعام الصحي والكثير منهم يبحثون عن طرق مساعدة أولادهم علي تناول الطعام الصحي فإليك بعض الطرق التي تساعدك على تناول أطفالك للطعام: 

اسمحي للطفل بالمشاركة في إعداد الطعام

معظم الأطفال يكونون على استعداد لتجربة طعام جديد، أو تناول الطعام الصحي، إذا شاركوا في إعداده، دعي طفلك يشاهد مكوّنات الطعام ويساعد في إعداده.

 عرّفي الطفل إلى فوائد الطعام

كل وجبة يكون فيها مكوّن رئيس، ابحثي عن فوائده، وعرّفي طفلك إلى هذه الفوائد، وكيف أن هذا الطعام يسهم في تنمية شيء ما في جسده وعقله وصحته، مثلاً أخبريه أن الجزر يساعد على تقوية بصره، أو أن اللبن يعزز صحة عظامه، هذا يشجّعه على تناول الطعام الصحي.

الاعتدال

لا يمكن السيطرة على طعام طفلك بالكامل، فقد يذهب إلى أحد أصدقائه ويتناولون وجبة سريعة، أو يتناول وجبات سريعة في رحلة طويلة، لا بأس بهذا، فلن يمرض بسبب وجبة، المهم أن تسيطري معظم الوقت، وتقدّمي الخيارات الصحية كلما أمكن هذا، وتتحلّي بالمرونة عندما يحدث ويتناول طعاماً غير صحي مرة.

كوني قدوة

لن يلتزم طفلك بالطعام الصحي إذا لم تكوني قدوة له، فالطفل يستمع لنصائحك عن الطعام الصحي بينما يشاهدكِ تتناولين الوجبات السريعة، وبالتالي لن يقتنع، لهذا ادمجي نظامك الغذائي مع طفلك، واعتمدي على الخيارات الصحية في طعامكِ أنتِ أيضاً.

 تحلّي بالهدوء والصبر

تدريب طفلك على تناول الطعام الصحي يحتاج إلى بعض الوقت، فلا داعي للذعر عندما يرفض أحد الخيارات الصحية في طعامه، ولا تجزعي من تخطّيه إحدى الوجبات، تحلّي بالصبر والهدوء، وسوف يلتزم بالغذاء الصحي مع الوقت.

 تعلّمي كيفيّة التسوية

إذا كان طفلك يفضّل أحد أنواع الطعام على الآخر، فلا يستحق هذا إثارة المشاكل، قدّمي له ما يرغب فيه ما دام طعاماً صحياً.