خريف صحي: استكشف أبرز الفواكه الموسمية وفوائدها الصحية!

يُعتبر فصل الخريف موسمًا غنيًا بتنوع الفواكه اللذيذة، التي تحمل في طياتها العديد من المنافع الصحية القيمة، بفضل احتوائها على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، تُعَد فواكه الخريف خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة الجسم. إليك أبرز الفواكه الموسمية في هذا الفصل وفوائدها الصحية المذهلة".

التفاح

تعزيز المناعة: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض.

تحسين صحة القلب: من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد.

دعم صحة الجهاز الهضمي: بفضل الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

التين

في فصل الخريف يمكنكم تناول حصص معتدلة من التين الأحمر أو الأبيض، فهو من الفواكه التي تساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك، كما أنّه يحتوي على الكالسيوم، البوتاسيوم والمغنيسيوم لذا فإنّه يقدّم المزيد من الفوائد التي يجب الإستفادة منها.

البرتقال:

 البرتقال، تحتوي على 150٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي، الفاكهة الكاملة هي مصدر كبير للألياف وهو أمر مهم لوظيفة الأمعاء. يحتوي البرتقال على مادة الفلافونويد النارينجين التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

الكمثرى: 

يمكن إضافة الكمثرى إلى أي نوع من أنواع السلطات لتضيف إلى قيمتها الغذائية، حيث أنها مصدر غني بالألياف، وفيتامين سي، كما تقي من الاصابة ببعض أنواع من السرطان.

الرمان

يدعم صحة الدماغ ويحمي القلب والشرايين من المشاكل الصحية، بالإضافة أنّه من أفضل الفواكه التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع إرتفاع الضغط. يتيح لك الرمان زيادة حبّاته الصغيرة الحمراء على السلطات ومع بعض الأطباق الرئيسية، وحتى الإستفادة منه لمونة الشتاء.

السفرجل

يعتبر السفرجل من الفواكه الخريفية الأقوى في محاربة الفيروسات على أنواعها، ويمكن تحضيرها بأكثر من طريقة للحصول على العناصر والفيتامينات الموجودة في حبّاته.

الجوافة

من أنواع الفواكه التي يمكن إيجادها في فصل الخريف والتي تتميّز بطعمها اللذيذ، أمّا بالنسبة لفوائدها فهي متعددة منها حماية الجسم من الخلايا السرطانية وتحسين البصر.

كما أنّ الجوافة تعتبر من المواد الغذائية المهمة لمرضى السكري بما أنّها لا تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي.

الجريب فروت

مع فصل الخريف للجريب فروت حصة وافرة في الأسواق ويمكن الإستفادة من فوائده المتعددة، وأبرزها حماية الجسم من الفيروسات وتقوية المناعة.