ينقص الوزن سريعا.. تعرفي علي رجيم التونة وفوائده

رجيم التونة سوف يساعدك على التخلص من مشكلة الوزن الزائد بطريقة سريعة يمكنك اعتمادها و يتم خلاله تناول التونة والماء فقط لمدة 3 أيام تمدّ الجسم أيضا بالمعادن والفيتامينات اللازمة إليك طريقة اتباع رجيم التونة : 

فوائد التونة

التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري

غنية بالعديد من العناصر الغذائية

يقوي عظامك

إنقاص الوزن

يحسن الجهاز المناعي

صحة العظام

طريقة حمية التونة لخسارة الوزن :

تناول ما يقرب من 300 جرام من التونة يوميا، دون إضافة البهارات أو الزيت أو الخل أو المايونيز.

شرب ما يقرب من 2 لتر من المياه يوميا.

يساهم تناول سمك التونة في مدّ الجسم بالبروتينات التي تساعد على بناء العضلات، وهو ما يلزم ممارسة التمارين الرياضية خلال هذا النظام الغذائي.

من الممكن إضافة الخضروات وأنواع البروتين الأخرى والكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية بداية من اليوم الرابع للدايت.

تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل والليمون على الريق يوميا، لتعزيز طرد السموم من الجسم.

يمكن تناول القهوة والشاي والمشروبات العشبية دون إضافة السكر.

يمكنك أتباع هذة الخطوات ايضآ:

الإفطار:

كوب واحد من الشاي الأسود أو القهوة، ويمكنك إضافة العسل بدلًا من السكر لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة مع السكر + شريحة واحدة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني + ثمر العنب.

الغداء:

نصف علبة من التونة + شريحة من الخبز المحمص + 2 ملعقة زبدة الفول السوداني، ويمكن أيضًا شرب كوب من الشاي الأسود أو القهوة.

العشاء:

تفاحة صغيرة + قطعة دجاج من الصدر دون الجلد + كوب من الفاصوليا الخضراء، ويمكن أيضًا تناول بوله من الآيس كريم.

الأطعمة التي يجب تجنبها في رجيم التونة

البقوليات، مثل: الفول والعدس والفاصوليا واللوبيا والحمص.

النشويات سواء الأرز والمكرونة أو البطاطس والقمح والذرة.

منتجات الألبان من الجبن والزبد والآيس كريم وغيرها.

المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

اللحوم الحمراء بكل انواعها.

المكسرات والبذور.