7 نصائح هامة تساعدك على السيطرة في غضبك

تعتبر السيطرة على الغضب مهمة لمساعدتك على تجنب قول أو فعل شيء قد تندم عليه لاحقا و يعاني الكثير من الأشخاص من العصبية وعدم الحفاظ على هدوئه والتحكم في ردود أفعاله وقت الغضب خاصة في حالة ذكر أمامهم أشياء تزعجهم موقع مصر تايمز يقدم لك بعض النصائح الهامة للسيطرة على غضبك :

الأضرار التي يسببها الغضب للإنسان :

ارتفاع ضغط الدم 

آلام العضلات

مشاكل في القلب 

ضعف مناعة الجسم 

بعض النصائح الهامة للسيطرة على الغضب :

قم بعد الأرقام من 1 إلى 10 : عندما يصيبك الغضب ابدا في عد الارقام من 1 إلي 10 ببطء شديد سيساعدك هذا على تشتت تفكيرك تصرف انتباهك عن صرف العضب .

مارس بعض التمارين الرياضية: يمكن للنشاط البدني المساعدة في تقليل التوتر الذي قد يسبب لك الشعور بالغضب.

فكر قبل أن تتحدثي: أثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندمين عليه لاحقًا. انتظري لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل البوح بأي شيء

الحصول على فترة استراحة: قد تساعدك الدقائق القليلة الهادئة على الشعور بالتحسن وتهيئك للتعامل مع القادم دون الشعور بالتهيُّج أو الغضب.

أشرب كوبا من الأعشاب المهدئة كالبابونج أو اليانسون أو النعناع .

أمشي: تجول: امشِ أو اركب دراجتك أو اضرب بضع كرات جولف، فأي شيء يضخ الدم في أطرافك مفيد لعقلك وجسمك.

عندما تكون غاضبًا فإن حكمك يكون مشوشًا، لذا من الأفضل أن تطلب المساعدة من الآخرين