منها التأمل.. 6 طرق للتخلص من التوتر
الأحد 31/يناير/2021 - 12:52 م
تؤثر ضغوطات الحياه على الحالة النفسية والمزاجية لدى الانمسان مما يجعل الأشخاص في توتر دائم، وعدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي.
طرق للتخلص من التوتر.
1.شرب اللبن الدافئ صباحًا
2.الاستحمام بماء دافئ قبل النوم.
3.البعد عن كل المشروبات التي تحتوي على مواد منبة مثل (الشاي والقهوه).
4.استنشاق النفس من الأنف ببطئ وخروجه من الفم، مع تكرار هذه العملية أكثر من مرة في اليوم.
5.المشي مبكرًا مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وترخي الأعصاب، وتصفية الذهن.
6.تخصيص وقت في اليوم للتأمل، والبعد عن العمل وكل شئ يشغل الذهن.
