6 نصائح تقدمها «الصحة» قبل النوم للاستيقاظ بنشاط وحيوية
الثلاثاء 19/مايو/2026 - 05:28 م
قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات العملية لتحسين جودة النوم وتعزيز الراحة اليومية، حيث أشارت إلى أن النوم الجيد ينعكس إيجابًا على الهدوء والتركيز طوال اليوم وأوضحت أن اتباع عادات بسيطة قبل النوم يساهم في الاستيقاظ بنشاط وحيوية.
وجاءت أبرز النصائح التي تم تقديمها كالتالي:
تهيئة مكان النوم ليكون هادئًا ومريحًا
الامتناع عن التفكير الزائد في المهام اليومية قبل الذهاب للنوم
الحفاظ على معدل ساعات النوم، بحيث لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا
تجنب تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة في وقت قريب من موعد النوم
الابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بنصف ساعة
الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة في فترة الليل
وأكدت الوزارة على أهمية الالتزام بمواعيد نوم منتظمة يوميًا، إلى جانب تقليل فترة استخدام الهاتف مساءً لضمان نوم صحي ومريح.
