"الصحة" تكشف عن 8 نصائح لتناول الطعام بطريقة صحيحة فى رمضان
السبت 01/مايو/2021 - 11:31 ص
كشفت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" عن نصائح لتناول الطعام بطريقة صحيحة في شهر رمضان.
وأوضحت الوزارة أنه يجب الإفطار على تمر أو لبن أو ماء مع القليل من الشوربة الدافئة، ثم أخذ استراحة لصلاة المغرب، ويتم تناول وجبة الإفطار بعدها، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كافة العناصر الغذائية بكميات معتدلة (نشويات – بروتينات-خضروات) "يفضل توزيع وجبة الإفطار على مرتين".
وإضافت أنه بين الإفطار والسحور يجب شرب عن ما لا يقل عن 8 أكواب ماء، وتجنب المشرويات الغازية والمشروبات الجاهزة المحلاة بالسكر، كما يجب شرب العصائر الطبيعية ويفضل تناول الفاكهة الطازجة أو المجففة، ومن الممكن تناول الحلويات الرمضانية بكميات قليلة "الحلويات التي تحتوي على القليل من الدهون".
وأوضحت أنه يفضل تأخير وجبة السحور لقبل الفجر بقليل من الوقت وتناول سلطة خضراء تحتوي على خيار وخس وخضروات ورقية، ويجب تناول اللبن ومشتقاته، أو تناول البطاطس والبطاطا والخبز البلدي، والبقوليات مثل "الفول المدمس".
