لو بتشخر وأنت نايم.. أطعمة طبيعية تساعد فى حل الأمر

يعتبر الشخير أثناء النوم أمر مزعج للغاية ، سواء للسيدات أو الرجال وإذا كنت تعاني من هذا الأمر مما يسبب لك إحراج ، نقدم لك فى السطور التالية أطعمة يمكن تناولها للمساعدة فى التقليل من هذا الأمر.

ويعتبر من الأطعمة الفعالة، التي تساعد في وقف الشخير ليلاً، وفي مقدمتها العسل، وهو من الأطعمة التقليدية المساعدة على منع الشخير حيث يكفي تناول ملعقة من العسل قبل النوم أو وضع القليل منه في كوب من الشاي من أجل إراحة الحلق.

ويحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يمنع تراكم المخاط ويساعد بالتالي على النوم بهدوء. كما يخفّف العسل من تورّم الحنجرة ويساعد على الاسترخاء.

ويعمل الشاي كعلاج حقيقي لمكافحة الشخير، حيث يساعد البخار المتصاعد من كوب الشاي الساخن على تنظيف المجاري الهوائية. 

وينصح بشكل خاص بشرب الشاي بالنعناع لما له من فوائد على مجرى التنفس، كما يساعد الشاي على الحد من إنتاج المواد المخاطية في الأنف.

مقترحات أخري من "مصر تايمز".. دراسة حديثة تحذر من تناول البطاطس المقلية 

حذرت دراسة حديثة نشرتها صحيفة "دايلي ميل" البريطانية من تناول كمية كبيرة من البطاطس المقلية، لأن ذلك قد يزيد الشعور بالقلق والاكتئاب، وهو ما يشكّل خطراً على الصحة النفسية لعشاق البطاطس.

وتوصل الباحثون فى الدراسة إلى أهمية تقليل تناول الأطعمة المقلية من أجل الحفاظ على الصحة العقلية، حيث قالوا: "يرتبط النظام الغذائي الغربي المكوّن من الأطعمة المقلية أو المصنّعة بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. وترتبط مادة الأكريلاميد، الموجودة في البطاطس والخبز المحمّص المحترق، بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية".

وتابع الباحثون خلال مدة الدراسة  أكثر من 140 ألف شخص لمدة 11 عاماً لمعرفة ما إذا كانت تظهر عليهم أعراض القلق أو الاكتئاب.