أفكار أكلات خفيفة للانش بوكس.. تعرفى عليها
تسيطر الحيرة على الأمهات في تجهيز اللانش بوكس لطفلها ، ويجب عليكي التنوع في الاكلات الصحية لطفلك حتي لايشعر بالملل إليكي بعض الأفكار لعمل لانش بوكس سريع صحي ومختلف :
الطبق الرئيسى
يجب أن تحتوى كل الخيارات التي يتم اختيارها على البروتين والدهون والكربوهيدرات المعقدة.
الفاكهة
طبق من الفاكهة المجففة والمكسرات حيث أن لها فوائد رائعة علي التركيز
مثل الأفوكادو والموز والتوت والعنب والكيوى، وفاكهة الموسم.
أفكار لغداء مدرسية صحية للطفل
لفائف التورتيلا بالخضار + يوسفى + الجزر الأبيض المحمص
بيتزا البيبروني والطماطم العنب والفلفل الأخضر والعنب أحمر
كرات اللحم أو الكفتة مع الفلفل الملون والبلح
مقرمشات من الحبوب الشوفان مع حليب
شرائح الدجاج مع الأرز وعصير وفلفل وجزر
ساندوتش شيكولاته نوتيلا ومكسرات وعصير
بسكويتات الوفل مع زبدة الفول السوداني والمربى وفراولة.
الخضراوات
مثل الفلفل، والبنجر والبروكلى والجزر والقرنبيط وغيرها من الخضروات المفيدة للطفل.
السوائل: حليب - عصير برتقال - عصير مانجو - عصير كوكتيل - جوافة باللبن.
المكسرات: لوز - عين جمل - كاجو - بندق - فول سوداني.
حشو السندوتشات: حلاوة طحينية - جبن بأنواعه - مربى - لانشون - بانيه - بوفتيك لحم - همبورجر.
