منها الموز والشوفان.. 6 أكلات تُقلَل الشعور بالجوع طوال اليوم
الكثير يسعى في خسارة الوزن الزائد والتمتع بجسم نحيل وممشوق، وعند الشعور بالجوع، يلجأ كثير من الأشخاص عادة إلى تناول أكل غير صحي و سريع، مما يصعب عليهم مسألة اتباع نظام رجيم صحي وسريع لذلك ، يستعرض موقع مصر تايمز في السطور التالية بعض الوجبات التي يمكنك تناولها والشعور بالشبع لأطول فترة.
الموز
يحتوي الموز على الكربوهيدرات بطيئة الهضم، لذا سيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، كما إن تجميد الموز قبل إضافته إلى العصير الخاص بك سيجعل النسيج أكثر سمكا، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.
الشوفان
تناول الشوفان بالأخص أثناء وجبة الإفطار، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى عدم شعور الشخص عند تناوله بالتعب.
الفواكه
عند تناول الفواكه اثناء "الدايت" تقلل الشهية بشكل كبيرة لدى الشخص بسبب احتوائها العالي من الألياف الغذائية، حيث تساعد المعدة وشعور بالامتلاء لفترات طويلة.
البروتين
يساعدك على الشبع أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون، حيث أن تناول البيض او البروتين يساعد على إطلاق هرمونات تشعرك بالشبع ، تناول البيض في وجبة الإفطار يُعد وسيلة فعالة للتحكم في شهيتك طوال اليوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا أثناء الرجيم.
الفشار أو الذرة
من الحبوب الكاملة التى تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة لذا يمكنك إضافته للوجبات الخفيفة التى تتناولها فى وسط اليوم.
البقوليات (العدس والفاصوليا):
البقوليات ليست فقط مغذية ولكنها منخفضة السعرات الحرارية أيضًا، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتحفيز الشبع دون إفساد أهداف الرجيم.
