أفضل أنواع المكسرات المفيدة للحامل والجنين.. تعرفي عليها
تعتبر المكسرات مصدر غني لفيتامين "ب" وفيتامين "هـ"، والمعادن الأساسية مثل الفوسفور والبوتاسيوم والزنك، كما أنها مصدر جيد للدهون، بها الكثير من الفوائد للمرأة الحامل وجنينها لنتعرف علي فوائدها في الحمل.
فوائد المكسرات للحامل
تساعد على تطوير أسنان وعظام الجنين.
تمنع انخفاض الوزن عند الولادة.
تعزز نمو دماغ الجنين.
تقوي الجهاز المناعي للحامل.
تحسين وظائف العضلات والأعضاء.
تعزيز نمو أعصاب الجنين، وذلك بسبب غنى المكسرات بالدهون الصحية، مثل أوميغا- 3.
توفير بعض الطاقة المستهلكة أثناء هضم الطعام، إذ يمكن هضم المكسرات بسهولة.
تقوية عضلات الرحم.
تسهل عليكِ عملية الولادة
تقلل من خطر تسمم الحمل.
منع الإمساك أثناء الحمل
من فوائد المكسرات للحامل والفواكه الجافة أنها تساهم في منع الإمساك أثناء الحمل كونها غنية بالألياف الغذائية، إذ يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى الإصابة بالإمساك والعديد من الأعراض الأخرى.
المساهمة في تقوية العظام
يمكن للمكسرات أن تزود الجسم بكمية كبيرة من الكالسيوم، وهو ضروري لنمو أسنان الطفل وعظامه على المدى الطويل، وحماية الحامل من هشاشة العظام.
أفضل أنواع مكسرات للحامل
اللوز
يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تخفيف الإمساك عند الحامل وحمايتها من الإصابة بتسمم الحمل، وجعل الجنين بعد الولادة أقل عرضة للحساسية، بشرط تناوله يوميًا باعتدال بعد نقعه في الماء.
الفول السوداني
يتميز الفول السوداني باحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يجنِّب الحامل الولادة المبكرة، ويحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
الفستق
يعتبر الفستق من المكسرات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، أي أنه لا يتسبب في ارتفاع سكر الدم عند تناوله، لذلك فهو مناسب للحوامل المصابات بالسكري، فضلًا عن غناه بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة
عين الجمل
في إحدى الدراسات وجد الباحثون أن الأطفال الذين يتمتعون بذاكرة قوية وذكاء عالٍ كانت أمهاتهم يتناولن عين الجمل أثناء الحمل بشكل منتظم.
يمكنك إضافة المكسرات إلى المكرونة وأطباق اللحوم والسلع المخبوزة والسلطات والسندويشات والحلويات وغير ذلك الكثير
أضرار المكسرات للحامل
زيادة الوزن
رد فعل تحسسي.
تكون حصى الكلى
اضطرابات في الجهاز الهضمي
